武蔵野市八幡町・関前で交通事故による頭痛の治療なら　

らいおんハート整骨院武蔵野　三鷹駅から徒歩20分。

平日・土曜日ともに２０：００まで診療しています。

日曜・祝日は１７：００まで通しで診療しております。

当院には交通事故による頭痛から根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

 

 

 

先日、自律神経失調症で悩まれている方が来院されました。

 

■お話を聞かせて頂くと、このような症状と背景がありました。

・毎日仕事や趣味に没頭し体を休めていない。

・たまの休みには1日中家でごろごろしている

・めまい・吐き気がある

・疲れや睡眠不順がある

 

■来院動機

今年から新しい職場に移り、職場環境も様変わりしたそうで特に人間関係で精神的ストレスを受けることが多く悩み事も多くなったそうです、それに伴い、手足が冷えたり、肩こり、腰痛、頭痛など諸症状が出始めたとのこと。

以前は身体を動かす事が好きで良くランニングをしたり山登りしたりキャンプしたりしていましたが疲れて何もする気が起きなくなったそうです。

身体に出始めている諸症状を取り除き、根本的に体質を改善したく来院されました。

 

 

■運動検査

運動検査をおこなうと次のような状態や痛みありました。

①頸椎の関節可動域が極端に狭い

②振り向きや上を向くなどの動きで首の後ろから背中まで痛みが発生する

①②のように首の動きに異常がある方は、ヘルニアや頸椎性神経根症状等といった様々な疾患を起こす原因になるので注意しましょう。

 

ちなみに首の運動検査による正常可動域チェックはこちらになります。

・首の振り向きでの正常可動域

➔体の中心より反対側がうっすら視界に入る

・上を向く時の正常可動域

➔真上よりさらに後方が視界に入る

 

※当院ではさらに正確に運動検査を行なっています。

 

 

 

■長時間座ることのデメリット

当院に来る自律神経失調症の方の傾向として長時間座っている方が多いと感じます。

座る姿勢で理想の椅子の高さは以下のような条件があります。

 

・足の裏がしっかりと地面に着き膝の裏側が圧迫されない高さ

（背もたれが足にフィットしない場合はクッションなどをおく必要がある）

・パソコンのモニターなどが自然に視線の正面にある高さ

 

人の頭は約8キロほどの重さがあり30度前に傾くだけで20キロほどの負荷がかかると言われています。

また自律神経失調症の方には下半身の筋力が使えていない不足している事が多い傾向にあります。『しゃがむ』動作ができていない方も多く来院されます。

 

 

 

■自律神経失調症を防ぐ方法

次に自律神経の乱れを日常生活改善で防ぐ方法をご紹介します！！

 

①運動を行う

運動を行うことで体の新陳代謝を向上します、また筋力をアップさせることで体にかかる負担を軽減させストレス防止にも繋がります。

 

運動は新陳代謝の向上を促す最も効果的な方法の一つです。

運動を長期間怠ってしまう事で関節の可動域は低下しており、筋力の不足につながります。

ストレッチを毎日コツコツ行うことで柔軟性を身に付けることができ筋肉の疲労回復に繋がります。

 

 

②歪んだの姿勢を整える環境を作る

正しい姿勢で椅子に座るなど視線の位置にPCモニターを置くなどの工夫や、姿勢の矯正や骨盤矯正をおこない下半身を矯正する方法もあります。

 

 

③免疫力UPさせる

・食生活の改善

バランスの良い食事を習慣付けます。

塩分を抑えた食生活や野菜中心の食生活を行い、温かい飲み物1日4回に分けて飲む、プロテインやサプリメントを摂取するなどといった食生活の改善を行いましょう。

 

・睡眠状況の改善

夜起きたり、疲れて眠れなかったり、朝起きても疲れが抜けていなかったりなど感じている方は睡眠の質が良くない可能性があります。マットレスや枕の調節を行うことで、寝返りを促しやすくし長時間同一姿勢になってしまうことを防ぎます。

 

自律神経失調症予防・改善するにはこれ以外の方法もありますが、主に生活習慣などを中心とした病のためこれらを特に重要視していただきたいです。

 

 

 

■当院の治療による改善方法

まず勘違いして欲しくないのは日常生活の乱れを整えることがとくに重要で、あくまで当院での治療はそれの補助として期待できるというものです。

 

当院は背骨・骨盤を整える治療を行うことで骨の間を圧迫していた自律神経の血流が循環し症状を改善する事は期待できます。

この方法は日常生活では自力で行う事はほとんど不可能になります。

 

当院では無理な通院や患者さんを不快にさせる治療は一切行っておりません。

適切な通院頻度を提案し最終的には1回/1月のメンテナンスを目指して患者さんのライフスタイルの１つに当院を利用して頂けたらと思います。

 

また毎回、状態に合わせての治療を行っておりますので、他の症状が出たり怪我をしたりした方も気軽にご相談ください！！

 

今回は「自律神経失調症」のブログでした。

これらの症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください。

 

 

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