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最近肩こりがひどい!!猫背、ストレートネックの原因は体幹力の低下かも①

最近肩こりがひどい!!猫背、ストレートネックの原因は体幹力の低下かも①

武蔵野市八幡町・関前で交通事故による頭痛の治療なら 

らいおんハート整骨院武蔵野 三鷹駅から徒歩20分。

平日・土曜日ともに20:00まで診療しています。

日曜・祝日は17:00まで通しで診療しております。

当院には交通事故による頭痛から根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

 

 

先日いらっしゃった患者さんで

「最近、肩こりがひどく、疲れると頭痛もする」

などの諸症状を訴え来院された方がおりました。

 

 

■お話を聞かせて頂くと、このような症状と背景がありました。

・残業が夜遅くまで続きずっと同じ姿勢を取り続けている

・最近妻から背中が丸まっていると指摘された

・運動不足で身体が硬くなりがち

・天気が崩れる前日や当日になると頭痛がする

・寝てもなかなか疲れがとれない

 

 

■姿勢や体型チェック

・猫背

・ストレートネック

 

 

■来院動機

リモートワークが去年の1月から続き、緊急事態宣言開けで少しづつ通勤するようになったそうです。リモートワーク中もパソコンでの作業が多かったため首肩が痛かったそうですが、久しぶりの会社通勤で電車のラッシュや人間関係のストレスもあり、頭痛など身体の不調が出るようになったそうです。

年齢も今年で40歳になったので根本的に体質を改善すべく来院されました。

40歳:会社員

 

 

 

■運動検査

最初にお話など伺いながら姿勢からチェックしていきました。

ベッドの中央に腰掛けてもらい背筋を正すと、猫背、巻き肩、首は柔軟性が低下しておりストレートネックになっていました。

頭を上下左右に振ってもらい可動域をみていくと正常可動域の3分の1程度になっていました。

 

 

 

■猫背、ストレートネック、反り腰の原因は体幹力の低下から

現代人はパソコンやスマホを見る時間が圧倒的に増えています。

長時間同じ姿勢を続けているとどうしても背中は丸くなりがちになります。丸めている時間のほうが長いとその方が楽に感じるようになり、正しく美しい姿勢を保つ体幹の筋肉、主に多裂筋や腸腰筋や腹横筋などが使われず筋力が低下してしまいます。

 

 

・猫背

猫背が身体にかけるかける負担はどのくらいかというと人間の頭の重さは体重の約1割と言われており体重が50㎏の人なら4㎏~5㎏程度です。

頭の上にボーリングの球が乗っているのと同じです、背中が猫背に成ればなるほど首と肩にかかる負担が増えます。

 

猫背によってストレートネック、肩こり、四十肩、眼精疲労、腰痛などを引き起こし、自律神経の乱れにも影響を与え様々な症状を引き起こします。

自律神経の乱れは慢性疲労、免疫力も下がり全身に影響が伝わってしまいます。

 

老齢になると運動能力も低下するので認知症になる可能性も高くなります。猫背とあなどらずに筋力、体幹を鍛え予防、改善にこころがけましょう。

 

・反り腰

反り腰とは 一見良い姿勢にみえるようですが腰痛やお腹が出ていたり、むくみの原因になりやすいといわれています。

反り腰のチェックは靴を脱いで壁の前に立ち、踵は壁から離して頭、背中、お尻を壁につけます、壁と腰の隙間に拳を入れたとき握りこぶしが入っても隙間が余るほどであれば反り腰を疑ったほうがよいでしょう。

体幹力の衰え、筋肉の硬さ、高いハイヒールなどの靴を履く、急激な体重増加などの要因が重なると反り腰の原因になります。

 

 

 

 

■体幹力を高めよう!!

・体幹とは

体幹とは胸部、背部、腹部、腰部の4つで構成されている胴体のことを指します。脊柱、骨盤、身体の角度に影響を与える筋肉が集まっています、姿勢を保つ上で大切な役割を担っています。

腕や脚を動かすためには体幹の筋肉が動かなければいけません、体幹の筋肉はすべての動作の始まりなのです。

主な体幹の筋肉は、腹横筋、腸腰筋、多裂筋、大殿筋などになります。

 

 

・体幹の筋肉を鍛え代謝をUP!

私達人間がじっとしていても使われるエネルギーは60%といわれておりこれが基礎代謝と呼ばれます。

筋肉が鍛えられいると寝ている間でも基礎代謝が上がり消費されるカロリーもUPします。食事制限だけにたより筋肉を鍛えないダイエットでは効果は低いのはそのためなのです。

眠っている間も脂肪が燃焼しやすい体つくりをしていきましょう。

 

次回のブログで具体的な体幹力を高めるトレーニングを紹介していきます!!

 

 

 

■初回の治療

当院では猫背やストレートネックなどの悪い姿勢が

筋肉を正しく使えない状態を招き症状を引き起こす要因と考えています。

 

まず骨盤矯正、姿勢矯正からおこない全身の骨格から整えていきます。

その後、首、方まわりの硬くなっている筋肉のしこり「筋硬結」にアプローチして

1㎜単位で探り刺激を与えていきました。

 

初回の治療で首こり肩こりも半分まで減ったと実感していただき、頭痛もでにくくなったとおっしゃっていただきました。

 

現在は10回目の治療中で首肩が大分楽になってきているので腰の治療と姿勢矯正、骨盤矯正を組み合わせて骨格全体から改善中です。

 

今回は「姿勢の悪化による首こり、肩こり、頭痛などの諸症状」のブログでした。

これらのつらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください!!

 

 

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◎当院は交通事故でお困りの方のために

 

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