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産後太りでダイエットしても体重が落ちない!産後の骨盤矯正のすすめ!

産後太りでダイエットしても体重が落ちない!産後の骨盤矯正のすすめ!

武蔵野市八幡町・関前で交通事故による頭痛の治療なら 

らいおんハート整骨院武蔵野 三鷹駅から徒歩20分。

平日・土曜日ともに20:00まで診療しています。

日曜・祝日は17:00まで通しで診療しております。

当院には交通事故による頭痛から根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

 

 

 

先日いらっしゃった患者さんで

「産後太りでダイエットしても体重が落ちず、

肩こりもひどい!」

などの諸症状を訴え来院された方がおりました。

 

■お話を聞かせて頂くと、このような症状と背景がありました。

・出産前は仕事でPC作業多く肩こりがひどかった

・生後5ヶ月の赤ちゃんがいて夜泣きがひどく睡眠不足がち

・食欲が抑えられないので食生活を見直している

・ホットヨガや軽めの運動を週3回しているが体重が減らない

 

■姿勢や体型チェック

・猫背

・反り腰

・冷え性

 

■来院動機

学生時代は陸上部と剣道部を掛け持ちで体を鍛えていたとの事。

体重もその頃から比べると10㎏以上増え、

最近では、育児をする際も体が重く感じるようになり

首こりも肩こりもつらくなってきたそうです。

産後の体調も大分戻ってきたので軽い運動をしているそうですが

中々体重が減らず根本的に体質を改善したくて来院されました。

 

 

 

■運動検査

首こり肩こりがつらいため、まず首の可動域からみていきました。

最初に首を前後左右に動かしてもらいます。

特に気になったのは首を後ろに反らした時、

首を左右に振ってもらった時で正常可動域の3分の1くらいしか動きませんでした。

 

 

 

■産後太りの原因とは?

妊娠時には脂肪を蓄えますので体重が増加傾向にありますが、

どうして出産後も元に戻りづらくなるのでしょうか?

いくつか原因がありますので紹介していきます!!

 

①骨盤の歪み

出産の準備のため女性は【リラキシン】というホルモンを分泌します。

それによって骨盤が緩み、赤ちゃんが産道を通りやすくするために

骨盤、恥骨結合部を柔軟にしていきます。

 

同時に骨盤が歪むので骨盤の上にある内蔵も下に落ちやすくなり

内臓の機能や血液循環の減退が起こりやすくなります。

内臓機能が落ちると代謝も落ちますので、

脂肪が蓄えやすくなり、痩せにくい体質になってしまいます。

産後太りを解消するには骨盤矯正、姿勢矯正が必要になってきます。

 

②筋肉量の低下

産後は、妊娠時の運動不足もあり筋肉が低下します。

筋肉量が低下すると基礎代謝も低下し、体温も低下します。

産後太りを解消するためには筋肉量を上げて基礎代謝を上げ

エネルギー消費量をUPさせる事が重要です。

産後の体調が回復したら軽めの運動から始めていきましょう。

産後は基礎代謝が低下しているので冷え性傾向にあります。

入浴やマッサージを取り入れ血液循環を良くしていきましょう。

 

③食生活の乱れ

産後は授乳による食欲増加もあり空腹感を感じやすく

手軽に食べれるお菓子や甘いものなどを摂っている傾向が多いです。

また育児による不規則な生活で食事の時間帯や偏食も多くなるので

授乳で消費したカロリー以外の摂取は脂肪として蓄えられてしまいます。

 

④むくみ

妊娠中は赤ちゃんに栄養を送るため、循環している体内の血液量も増加します。

出産時には血液、用水とともに排出されるので出産後は体内に水分を蓄えようと働きます。

それが原因でむくみや冷えを生じやすくなります。

 

 

 

■初回の治療

初回の治療では骨盤の歪みからくる姿勢の崩れが目立ちましたので

初めに骨盤矯正を丁寧に行い、全体のバランスを整えていきました。

 

次に首こり肩こりの原因になっている筋肉を1㎜単位で探り分け、

その中の筋肉のしこり「筋硬結」にアプローチしていきました。

 

施術後歩いてもらうと体が軽くなった事と

重心が足の中心にあることを実感していただきました。

また首の可動域も最初の2倍近く広がり、

首の曲げ伸ばしがとても楽になったとおっしゃいました。

 

その日は入浴してお湯にゆっくり浸かっていただき

体を温めてから休んでいただくようにアドバイスさせていただきました。

 

現在は15回の通院を終えて首こり肩こりも軽減し、

ウォーキングとヨガを再開し、体重も2㎏程度減ったそうです。

 

今回は「産後の骨盤矯正」のブログでした。

これらのつらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください!!

 

 

 

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