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長時間のマスク着用で頭痛が悪化!マスク頭痛の原因と対策!!

長時間のマスク着用で頭痛が悪化!マスク頭痛の原因と対策!!

武蔵野市八幡町・関前で交通事故による頭痛の治療なら 
らいおんハート整骨院武蔵野 三鷹駅から徒歩20分。
平日・土曜日ともに20:00まで診療しています。
日曜・祝日は17:00まで通しで診療しております。
当院には交通事故による頭痛から根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

 

 

先日いらっしゃった患者さんで
「マスクを常時付けるようになり、頭痛がツラくなった!」
などの諸症状を訴え来院された方がおりました。

■お話を聞かせて頂くと、このような症状と背景がありました。
・スマホや仕事でPCを使うことが多い

・肩こり腰痛がつらい

・手足がよく冷える

・足がむくみがち

・最近疲れやすい

 

 

■姿勢や体型チェック
・猫背

・O脚
・歩行時左右に肩がブレる

 

 

■元々頭痛持ちだった患者さま。

新型インフルエンザのためマスクを常時つけるようになり、

頭痛が頻発するようになったそうです。

頭痛薬で毎回痛みを抑えても根本的には改善しないため

来院されました。

 

 

 

■運動検査

首こり肩こりがつらいため、首の可動域から診ていきました。

首を前後左右に動かします、首を後ろに反らすと頚椎の7番に突っ張り感を訴えました。

左右の回旋では一般の可動域の半分程度しか曲がりませんでした。

 

 

 

■マスクを長時間付けることで起こる頭痛

最近マスクを長時間付けることで頭痛が起こることが知られています。

一般的に「マスク頭痛」と言われています。

頭痛には、片頭痛、緊張型頭痛、群発性頭痛があり、

また脳疾患や様々な疾患が頭痛を引き起こすこともあります。

この「マスク頭痛」の原因は何なのか説明していきます。

 

①マスクによる二酸化炭素の増加

マスクを付けることにより、酸素の吸収量が8割程度になり

マスクの中に溜まってしまう二酸化炭素の通常の30倍近く増加すると言われています。

それにより通常よりも酸素を沢山供給できるように体が準備するため

血管が拡張傾向になります。

それによって神経を圧迫し頭痛を引き起こします。

 

②マスクヒモの負担による首こり肩こり

マスクを長時間付けることにより顔の周囲の筋肉が圧迫され

血液循環が悪くなり周囲の筋肉も硬くなり、神経を圧迫して

頭痛を引き起こします。

 

③マスクによる温度、湿度の上昇

マスク着用により軽い脱水症状を起こす可能性も知られています。

それによって頭痛を引き起こすことがあります。

 

 

 

 

■マスク頭痛対策

・水分をコマメに摂る

→季節によったり、空気が乾燥していると脱水症状を引き起こす確率が上がります。

コマメに給水し体の中に水分を蓄えておきましょう。

 

 

・深呼吸をする

仕事などで長時間マスクをすることでストレスも溜まりますし、

酸素の供給量も減り、マスク内の二酸化炭素量も増えるので

一時間に一回程度休憩をとり深呼吸をしましょう。

 

 

・マッサージや入浴をする

マスクによる圧迫が体に知らず知らず負担になっているため

首こり肩こりが起こりやすくなります、それによって首周囲の筋肉が硬くなるため

神経を圧迫し、頭痛になりやすくなります。

マッサージや入浴により血液循環が良くなり、筋肉も緩みやすくなります。

当院ではマスク頭痛による治療に対応しており原因になっている筋肉を1㎜単位で

探り分け直接刺激を与えていくため、より高い効果を発揮します。

 

 

 

■初回の治療

初回の治療では頭痛の原因になっている首こり肩こりを改善するため

筋肉のしこり「筋硬結」丁寧に探り分け、適刺激を入れていきました。

特に首周りの筋肉、頸半棘筋、頚板状筋、頸最長筋が硬く、

側頭筋や後頭下筋群も硬くなっていました。

 

筋肉がほぐれてくると首の可動域も最初に比べて2倍近く上がりました。

 

また猫背気味なので姿勢の矯正と骨盤矯正を念入りに行いました。

初回の治療で首の軽さを実感していただき、

重心のバランスの崩れを再認識していただきました。

 

現在は8回目の治療中で頭痛の頻度も少なくなり、

今まで気にならなかった腰の痛みが出てきたとのこと。

頭痛治療も含めて腰痛も診ております。

 

今回は「マスク頭痛」のブログでした。
これらの症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください。

 

 

 

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