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寝過ぎると腰痛がつらい!!寝過ぎ腰痛の原因と治療法

寝過ぎると腰痛がつらい!!寝過ぎ腰痛の原因と治療法

武蔵野市八幡町・関前で交通事故による頭痛の治療なら 
らいおんハート整骨院武蔵野 三鷹駅から徒歩20分。
平日・土曜日ともに20:00まで診療しています。
日曜・祝日は17:00まで通しで診療しております。
当院には交通事故による頭痛から根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

 

 

先日いらっしゃった患者さんで
「寝すぎると腰や背中が痛くなる」
などの諸症状を訴え来院された方がおりました。

 

■お話を聞かせて頂くと、このような症状と背景がありました。
・デスクワークが多く、終日遅くまで残業が続く
・首こり、肩こり、腰痛がつらい
・休みの日は寝てばかりいて体が重い
・運動不足気味で体が硬い

 

 

■姿勢や体型チェック
・猫背
・ストレートネック
・最近、数㎏増え体が重い

■昔は、体を動かす事が好きでランニングやゴルフなどに良く
出かけていたとのこと。
今年の春から管理職になったため、仕事量が増え、
休日出勤も多く、休日運動する気力が全く湧かず、寝てばかりいたそうです。
寝てばかりいると腰や背中が痛くなるため、根本的に体の改善をしたく
思い立って当院にお越しになられました。

 

 

 

■運動検査
まず気をつけ姿勢をとっていただき、
前屈と後屈と体を反らせる動きをしていただきました。
運動不足気味で体が硬く、前屈では指先が床から10㎝くらい離れており
後屈では腰に手を当て20°くらい曲げた段階で痛みが発現しました。

次に頸を上下左右に動かしてもらい可動域を確かめていきました。
目立ったのは頸を後ろにそらした時、ほどんど頸が曲がらない状態でした。

 

 

 

■寝過ぎると腰や背中が痛くなるのはなぜ?

体の回復のために、長く寝ていると、疲れが取れる気がしますが
長時間寝ているとなぜか背中や腰が痛くなることがあります。
その原因を説明していきます。

 

①疲れすぎて寝返りがうてない
→肩や背中、腰はベッドに対する接地面が広いため、
ずっと寝ていると、負担がかかります。
負担がかかると血流が悪くなり筋肉も硬くなり
痛みの発痛物質が溜まりやすくなります。
そのため通常人は寝返りをうちます、寝返りをうつことで姿勢を変えることが
できるため、負担の集中を避けることが出来ます。
就寝中の寝返りは約20回~30回といわれています。

疲れすぎて熟睡してしまうと寝返りがうまくうてず
肩、背中、腰に負担がかかってしまうのです。

 

②寝具があっていない
→寝具が合っていないことも原因の一つになります。
特に深く沈み込むような寝具は腰も深く沈み込むため、
寝返りがうちにくくなってしまうのです。

 

③疾患がある
何らかの疾患を持っている場合でも痛みが起こることがあります。
入浴しても痛みの性質が変わらず、夜間も痛みがおさまらないなど
疑いがある場合は、一度医師に相談しましょう。

 

 

 

■痛みを出さないために
・ストレッチ
→寝過ぎで起こる背中の痛み、腰の痛みには体の柔軟性が必要不可欠です。
特に体を温めた後には、筋肉も伸びやすいためシャワー後、入浴後がおすすめです。

・温めのお湯にゆっくり浸かる
→体を温める事により全身の血流がよくなります。
血流が良くなることで筋肉も柔らかくなるため、
沢山寝ても痛みが出にくくなります。

 

 

■初回の治療
初回の治療ではまず姿勢の悪さが目立ちましたので、
姿勢矯正、骨盤矯正で全体の骨格を整えていきました。
その後、首こり肩こりの原因筋を丁寧に触り、1㎜単位で
筋肉の硬くなったしこり「筋硬結」にアプローチしていきました。
最初と比べると施術後、頸の上下運動に明らかな変化が見えて
頸の曲げ伸ばしが楽になったとおっしゃいました。

 

また背中の痛さもとれたところで
腰痛の治療に入りました、胸椎と腰椎の移行部にとても硬い筋肉のしこり
がみられたので当院独自の手技療法「MPF療法」で

多裂筋、最長筋、腸肋筋に刺激をいれていきました。

 

最初前屈でなかなか手が床に付きませんでしたが、
軽く指先がくっつく程度まで柔らかくなり、
後ろに反らしたときも30°近く曲がるようになり
痛みも半分近く軽減したといっていただきました。

その日は、ゆっくりぬるめのお湯に浸かるよう説明し
しっかり体の芯まで温めて休んで頂くようお伝えしました。

 

その後も継続的に通っていただき今では軽いウォーキングなどを
するようになって疲れにくい体作りに取り組んでいらっしゃいます。

今回は「寝過ぎによる、背中痛、腰痛」のブログでした。
これらのつらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください!!

 

 

 

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