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パソコン長時間使うと手首が痛くなる!腱鞘炎の悪化のしない治し方

パソコン長時間使うと手首が痛くなる!腱鞘炎の悪化のしない治し方

武蔵野市八幡町・関前で交通事故による頭痛の治療なら 
らいおんハート整骨院武蔵野 三鷹駅から徒歩20分。
平日・土曜日ともに20:00まで診療しています。
日曜・祝日は17:00まで通しで診療しております。
当院には交通事故による頭痛から根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

 

 

先日いらっしゃった患者さんで
「パソコンを長時間使い続けていると手首が痛くなる」
などの諸症状を訴え来院された方がいらっしゃいました。。

■お話を聞かせて頂くと、このような症状と背景がありました。
・普段パソコンを長時間使う仕事をしている
・夜遅くまで残業がある
・首こり、肩こりもつらい
・首こりがひどくなると頭痛も起こる事がある

 

■姿勢や体型チェック
・猫背
・巻き肩
・ストレートネック

★長年PCのエンジニアとして仕事に携わってきた。
運動することが好きで休日は出かけて行くことが多かったが
年齢を重ねる度に疲れが取りにくくなり、休日は寝ていることが多くなった。
最近は人員が減って負担が大きく、夜遅くまで残業しないといけないとのこと。
手首の痛みは1週間前くらいから徐々に出始めたとのことでした。

 

 

 

■運動検査
親指を包むように軽くに握り、ゆっくりと下に向けていきます。
(アイヒホップテスト)
このときに伸ばされたほうの手首に痛みが起こりました。

 

 

 

■腱鞘炎とは?

手や指には「腱」が存在しています。

腱は筋肉と連動して、滑らかに指、手首が使えるようにしてくれています。
その腱は、骨に付着しており、「腱鞘」と呼ばれる刀の鞘みたいなものに包まれています。
そのおかげで腱が骨から外れないように働いてくれています。

 

腱鞘炎は、頻繁に指、手首を使い続けていると腱と腱鞘が擦れ合い炎症を起こします。
加齢とともに腱も腱鞘自体も硬くなっていくので血液循環も低下していきます。

 

初期の段階は一時的に痛みが出るとか少し動作での違和感を感じる程度です。

その後放置しておくと、痛みの場所がはっきり分かり、
日常生活の中でも痛くて動かしづらいなど

に変化していきます。

更にそのままの状態にしておけば神経痛が出現し、

少しだけの動きでも痛みが出るようになります。

 

腱鞘炎が進展していくと「ばね指」になることがあります。

ばね指は、曲げた指をスムーズに開けないこと

また曲げた指が伸ばせなくなる状態が起こります。

 

腱鞘炎はこのような方達に特に多いといわれます。
・パソコン作業が多い
・手をよく使う仕事をしている
・妊娠
・更年期
・糖尿病
・腎臓病で透析を受けている

 

 

 

■手首に起こる「ドケルバン病」(狭窄性腱鞘炎)

腱鞘炎で特に多いのがドケルバン病(狭窄性腱鞘炎)と呼ばれます。

手の甲を見ながらグーパーグーパーすると手首に太い筋が浮き出てきます。

(短母指伸筋腱と長母指外転筋腱)

 

この手首から親指にかかる腱が剣道やテニス、野球など手首を多く使うスポーツで

ストレスがかかるため腱鞘炎を起こしやすくなります。

またパソコン作業などでも同じく負担がかかるためこの症状を起こしやすくなります。

 

 

 

■初回の治療

当院では、骨盤の歪みや姿勢の歪みによって「腱鞘炎」が起きていると考え、

骨盤と姿勢の矯正をおこないます、また骨盤や姿勢が歪むことで肩甲骨の動きが悪くなるため

肩甲骨周囲の筋肉や手首、手指を動かしている筋肉の動きを滑らかにします。

 

まず、患者様の手首付近に負担をかけている周囲の筋肉を丁寧に触察し、
硬くなっている原因筋を探り分けていきます。そしてその中にある筋肉にしこり「筋硬結」にアプローチしていきます。

次に骨盤矯正、姿勢矯正を行いながら骨格を整え、肩甲骨や手、手首に負担のかからない

体へ作り変えていきます。

その日はお風呂など身体の芯まで温めてから

休んでいただくようアドバイスさせていただきました。

2日後また来院していただき、経過などお聞きしたところ、

よく眠れて次の日も症状が軽かったとのこと。
その後も、根本的に改善するため、

無理のない範囲で継続的に通っていただくことに成りました。

今回は「腱鞘炎」のブログでした。
これらの症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください。

 

 

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