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ものを握ったり手首をひねると肘が痛い!ゴルフ肘の原因と治療法

ものを握ったり手首をひねると肘が痛い!ゴルフ肘の原因と治療法

武蔵野市八幡町・関前で交通事故による頭痛の治療なら 
らいおんハート整骨院武蔵野 三鷹駅から徒歩20分。
平日・土曜日ともに20:00まで診療しています。
日曜・祝日は17:00まで通しで診療しております。
当院には交通事故による頭痛から根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

 

 

先日いらっしゃった患者さんで
「ものを握ったり手首をひねると肘が痛い」
などの諸症状を訴え来院された方がおりました。

■お話を聞かせて頂くと、このような症状と背景がありました。

・久しぶりにゴルフに出かけた
・普段の仕事はデスクワークが多い
・コロナの影響もあり運動不足気味
・最近体重が5㎏増えた

 

 

■姿勢や体型チェック
・猫背
・O脚
・巻き肩

デスクワークで仕事をすることが多いため背筋が丸くなり、
猫背になり、画面を凝視するので顎が自然に前に出て
首、肩にかなり負担がかかっていました。
また太もも外側の筋肉が硬く、内側の筋肉を使う機会が少ないので
腰から下の足が外側に開きがちでした。

 

 

■運動検査
ベッドの中央に座っていただき、首を上下左右にゆっくり振っていただきました。
普段デスクワークが多いため首の運動が少ない分、
首周りの筋肉が硬くなっていました。
手の方はドアノブを回す動作で痛みが出るとのこと。
また何かを握るとき小指薬指に力を入れると痛みが併発するとのことでした。 
気をつけの姿勢から手のひらが見えるようにひねってもらうと
開ききる前に痛みが発現しました(前腕回内テスト)

また拳を軽く握ってもらい検者の手に抵抗して肘を曲げる動作
をしてもらうと肘に痛みが発現しました(手関節掌屈テスト)

 

 

■ゴルフ肘とは?

ゴルフのスイングやテニスのフォアハンドなどで手首や肘をひねったり
する動作で肘の内側上顆に負担がかかり炎症を起こす症状です。
最近では仕事などでパソコンの使いすぎや家事で重い荷物を持ったときなど
でも症状が出やすくなっています。

・肘を動かさなければ痛みは出ないが動作でいたくなる
・ドアノブを捻る、布巾を絞るなどで痛みが出る
といった症状が特徴です。

 

 

 

■ゴルフ肘の原因は?


ゴルフ肘の一番の原因は肘や腕の使い過ぎです。
肘や腕を酷使することで肘の付け根に付着する部分の筋肉や腱に炎症が起こります。
年齢が若ければ筋肉の再生も早いですが年齢を重ねれば重ねるほど
その能力も低下していくので中年齢層に多い傾向があります。

痛みが発現したら、患部を冷却し、腫れ、熱感が落ち着いてきたら
温めてストレッチをしましょう。
いちばん大事なのはきちんと休養をとること。
また休養中にストレッチやフォームの見直しをしましょう。

症状がひどくなると治りも遅くなり場合によっては手術が適応になることも
少なくありませんので、運動後の痛みを感じたら整骨院、整形外科などに
一度診てもらいましょう。

 

 

■初回の治療

初回の治療では、まず骨盤矯正を骨盤の歪みを整え、
全身の骨格、筋肉が正しく使えるようにしていきました。
そして痛みの原因である尺側手根屈筋、橈側手根屈筋
の中にある筋肉のしこり「筋硬結」1㎜単位で丁寧に探り分けていきます。
ポイントが絞れたら直接刺激を加えていきます。

最初の治療で痛みも半分近く減り、
腕が軽くなったとおっしゃっていただきました。
まだ症状が完全に改善てはいないので、しばらく運動は控えめにいていただき
全身の骨盤の歪みと筋肉の硬さを柔軟にして症状が再発しないように
継続的に通院していただくことになりました。

 

 

■ゴルフ肘のツボとストレッチ
「少海」
→肘を軽く曲げた時に横にシワができます。
その最も内側にある出っ張った骨を内側上顆といいます。
その内側上顆の内側にあって押すとジーンと響くところが少海になります。
深く息を吐きながら、10秒間くらいかけてゆっくり押していきましょう。

「ストレッチ」
手のひらを天井に向けて腕を伸ばし、人差し指から小指の4指を片方の手で
下に30秒くらいかけてゆっくり押していきましょう。
痛みが出ない範囲でおこなうことが大切です。

今回は「ゴルフ肘」のブログでした。
これらの症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください。

 

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https://lionheart-seikotsuin-musashino.com/

 

 

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