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眠れない!つらい不眠症は自律神経の乱れ!原因と対処法

眠れない!つらい不眠症は自律神経の乱れ!原因と対処法

武蔵野市八幡町・関前で交通事故による頭痛の治療なら らいおんハート整骨院武蔵野
三鷹駅から徒歩20分。平日・土曜日ともに20:00まで診療しています。
日曜・祝日は17:00まで通しで診療しております。
当院には交通事故による頭痛から根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

 

先日いらっしゃった患者さんで

「寝付きが悪く、熟睡できない」

などの諸症状を訴え来院された方がおりました。

 

お話を聞かせて頂くと、このような症状と背景がありました。

・仕事や家庭の精神的ストレスで悩みがち

・肩こり、首こりがつらい

・夜足がつる時がある

・寝るまで2時間以上かかる

・眠りが浅く些細な音で目が覚める

 

姿勢や体型チェック

・猫背

・足が外側に開きがち

・顎が上がっている

 

 

■不眠症とはなにか?

現代社会はストレスが溜まりやすく不眠症に悩む患者さんが増えています。

ストレスを発散するにしても、新型コロナの影響もあり中々難しい現状があります。

普通であれば、眠れない状態が続いても数日~1週間くらいで眠れるようになりますが

不眠が1ヶ月以上続く場合があります、体がだるく重い、モチベーションが上がらない、

集中力も続かない、食欲がない、めまいや頭痛も起こるなど様々な症状が現れます。

 

不眠症には大きく分けて4つあります。

・入眠障害

→寝付きが悪く寝るまで30分以上かかる

 

・中途覚醒

→眠りが浅く途中で何回も目が覚める

 

・早朝覚醒

→早朝に直ぐ目が覚める

 

・熟眠障害

→熟睡した満足感が得られない

 

 

■不眠症の原因

・疾患を持っている

→心臓病や脳疾患、呼吸器系疾患や糖尿病、腎臓病、

アレルギー疾患などでも不眠症にかかりやすくなります。

 

・精神的ストレス

→精神的ストレスが一番原因の中では、多いといわれます。

几帳面で神経質な性格の方はストレスを感じやすいので不眠症になりやすい傾向がります。

 

・アルコールやカフェイン薬の影響

→血圧を下げる薬、抗がん剤なども影響があります、

またアルコールも影響を受けやすくなります。

 

・睡眠リズムの乱れ

→夜型の生活など日中、太陽の光を浴びない生活が続くと

睡眠を調節している「メラトニン」の分泌量に乱れが生じ不眠症になりやすくなります。

 

当院では不眠症の原因として生活習慣や仕事で姿勢が崩れ、

首こり、肩こり、腰痛、猫背、骨盤の歪みが起こり、筋肉が固くなります。

筋肉が固くなると血液循環が悪くなり自律神経に影響が出る事と考えています。

 

背骨の周辺には自律神経が沢山集まっています、背骨周辺の筋肉が固くなると

自律神経が乱れ体のホルモンバランスも崩れ、内臓機能の低下、不眠症の症状が出てきます。

 

 

■不眠症の対処法

・ストレッチやウォーキングなど軽めの運動をする

・起床、就寝時間を一定に保つ

・自分なりのストレス発散方法を見つける

・温めの入浴でリフレッシュする

・栄養バランスの取れた食事を摂る

・腹式呼吸で副交感神経を優位にし睡眠にいざなう

 

 

 

■不眠症の治療法

不眠症治療としてまず骨盤矯正、姿勢矯正をおこない体の歪みを取り、

筋肉の硬さを緩めていきます。

手で届かないような深い部分の筋肉にはトリガーポイント鍼を使って

筋肉を緩めていきます。

不眠症でお困りの方、薬を飲んでも根本的に改善しない方は

当院へ一度お越しください!!

 

◎不眠症の症例ページはこちら

 

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◎当院は交通事故でお困りの方のために

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