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頭痛、腰痛、むくみ、冷え症 在宅ワークで起こる症状でお悩みの方へ!

頭痛、腰痛、むくみ、冷え症 在宅ワークで起こる症状でお悩みの方へ!

武蔵野市八幡町・関前で交通事故による頭痛の治療なら らいおんハート整骨院武蔵野
三鷹駅から徒歩20分。平日・土曜日ともに20:00まで診療しています。
日曜・祝日は17:00まで通しで診療しております。
当院には交通事故による頭痛から根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

 

先日いらっしゃった患者さんで

「在宅ワークが多くなり様々な症状が出る」

などの諸症状を訴え来院された方がおりました。

 

お話を聞かせて頂くと、このような症状と背景がありました。

・長時間のPC作業やデスクワークが多い

・一日スマホを見ている時間が長い

・首こり、肩こり、腰痛がつらい

・疲れがたまると頭痛やめまいが出てくる

・足がむくむ、冷え症

 

姿勢や体型チェック

・猫背

・反り腰

・足を引きずって歩く癖がある

 

■在宅ワークによって引き起こされる様々な症状

 

新型コロナの影響で、仕事やプライベートで在宅時間が増えたと患者さんから良く聞きます。

集中して仕事ができるという人もいるかとは思いますが、

長時間のPC作業、スマホの操作時間などが圧倒的に増え

不調を訴える患者さんが多くなっています。

 

同じ姿勢でPC作業やスマホを操作しているとストレートネックになりやすくなります。

それ伴い、首こり、肩こり、頭痛、腰痛、冷え、むくみ、

眼精疲労など様々な症状が引き起こされやすくなります。

ひどくなると自律神経も乱れ、様々な症状を引き起こしますので十分な注意が必要です。

 

・肩こり・首こり・頭痛・腰痛

→頭が肩よりも前に出る事で、頭を支える筋肉の緊張状態が続き血行が悪くなります。

血行が悪くなると神経や筋肉周りの細胞に栄養が行き届かなくなり、

ひどくなると痛みを引き起こします。

 

・足の冷え・むくみ

→ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、足まで運ばれた血液を心臓まで戻す働きをしています。

それは筋ポンプといって筋肉が動くことによって作動する仕組みです。

同じ姿勢でじっとしていると、筋ポンプが働かなくなり、

血液や体を維持するために必要な水分が足に溜まってしまいます。

それによって冷えやむくみを引き起こします。

 

・眼精疲労

→目の運動にかかわる筋肉や神経が長時間の姿勢で圧迫され

眼精疲労を引き起こします。

 

 

■原因は姿勢にあり!

本来人間のからだは、30分以上同じ姿勢でいることに耐えられない設計をしています。

それよりも長く同じ姿勢をとる場合はこまめに体を動かす事が必要です。

 

人間の頭の重さは約5Kg(ボーリング)の玉と同じくらいといわれています。

それがPC作業やスマホ操作などで頭が肩よりも前に出ていることで、

首周りの神経や血管を締め付けてしまい、ひどい場合は痺れを引き起こしてしまいます。

 

また立っているときよりも座っているときの方が腰の負担は大きく、

猫背の人はさらに腰に更なる負担を受けてしまいます。

 

 

■さまざまな症状を引き起こさないために

①良質な睡眠をとる

→睡眠は人間が生きていくうえで必要なものです。

睡眠は、脳(記憶、精神)、自律神経や体の機能の維持、

ホルモン等などのバランスを整えるために重要な役割をしています。

睡眠不足は、体調だけでなく精神面での影響も出てくるので注意が必要です。

良質な睡眠をとるには以下のポイントが必要です。

・寝る前にコーヒーやカフェインを多く摂取しない。

・寝る前に激しい運動をしない。

・寝る前にPCやスマホ操作を控える

 

②ぬるめの温度(38°~40くらい)でゆっくり入浴

→血液循環を促進させる効果と自律神経のバランスをコントロールしリラックス効果があります。

最低でも15分は入浴しましょう、入浴しながら足を少しマッサージするもの効果があります。

お風呂から出ると体温も下がり眠りやすくなります。

眠りにつく前の90分前くらいがベストです。

 

③筋肉をほぐす

頭から腰にかけて特に背骨付近には自律神経が沢山通っています。

頭から腰にかけての背骨付近の筋肉をほぐすことにより体のバランス、体調も良好になります。

 

 

当院では、姿勢矯正、骨盤矯正をまずおこないます。

筋肉の緊張は姿勢、骨盤の歪みが原因なことが多いのでそこの改善が大切です。

 

次にMPF療法といって当院独自の手技療法で筋硬結という痛みの原因になる部分に直接圧迫、

摩擦をしてダイレクトにアプローチしていきます。

筋肉の1mm単位まで触察で触り分けてアプローチしていきます。

 

またトリガーポイント鍼といって痛みの原因である筋硬結に直接、鍼を打っていきます

手では届かない深いポイントにもアプローチできますので症状改善に期待できます。

病院へ行っても症状が良くならない方、他の整骨院にいっても改善されない方は是非一度当院にお越しください

 

 

当院のHPはこちら

https://lionheart-seikotsuin-musashino.com/

 

◎ネットでのご予約はこちら

https://airrsv.net/lionmusashino/calendar 

 

◎最寄り駅からお越しの方はこちらのバス案内

https://lionheart-seikotsuin-musashino.com/blog/1777/

 

◎当院は交通事故でお困りの方のために

交通事故に関する事も詳しく記載しております

https://lionheart-seikotsuin-musashino.com/jiko/koutuuzikonikanshite/

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