らいおんハート整骨院武蔵野　

柳沢 関前 八幡町 田無　武蔵関　三鷹　吉祥寺　関町で

｢睡眠不足により疲労感を強く感じる｣とお困りの方に

先日来院して頂いた患者さんで

｢朝起きてから眠気が止まらず仕事や私生活でも悩んでいる｣と

訴え来院した方がおりました。

お話を聞かせて頂くと、このような症状と背景がありました。

１日の睡眠が約5時間ほど。

仕事でのデスクワーク・自宅でのスマホの使用により眼精疲労を強く感じている。

朝起きた時に疲れが取れた感覚がなく、目の下にもクマができている。

ストレスを多く感じるようになると頭痛やめまいなどが強くなる気がする。

運動することもほとんど無く暑がりのため職場でも家でも冷房を強くしているため身体の冷えも感じる。

肩こりや首こり背中まで張りを感じる事が多い。

運動検査
座った状態で最大限上を向いてもらった時、

首の骨と背中の骨の境目で詰まる感覚を訴えました。

直立で前屈を行った際に腰とお尻に張る感覚を訴えました。

腰に手を当て背中と腰を反らし背中がほとんど動いていないことが分かりました。

姿勢・体型のチェック
長時間のデスクワークやスマホを見る姿勢により

首から背中までの骨が頭の重さに耐えきれず首の骨の湾曲を失い

直線を描くストレートネック状態になっていた。見た目からは巻き肩と猫背が見られました。

ここまででポイントとなるのは

・睡眠不足から来るストレスや筋疲労

・運動不足による代謝の低下・血流の低下

初回の治療
姿勢の異常により正常な位置にあるはずの筋肉が

異常な走行をしてしまっているため、

筋肉の収縮が上手く出来ていない事から筋本来の働きである

骨の支持、血流の調節、熱産生などの働きなどが弱まり

冷えを感じたり、自律神経系などの調整も不安定になる事から

睡眠不足に陥ってる傾向にありました。

また姿勢の異常をより慢性化させ負のスパイラルに移行するのを

防ぐためにそのため骨盤の矯正と背骨の矯正を行った ことにより

首の症状も楽になっていきました。

矯正の後に手技で原因筋となっている頸背部の多裂筋に緩みを出していく事で

多裂筋の緊張による自律神経の圧迫を緩めることで

血管循環系の反応とリラックスの作用のある副交感神経の反応を

穏やかにする治療を行いました。すると睡眠不足で何か月も困っていた患者さんに

「久しぶりに朝まで起きることなく寝ることが出来ました！」

と言って頂き、治療の反応が確認することが出来ました。

継続の治療

治療５回終わって首・肩・背中周りの緊張も

しかし、治療をしない間に元に戻る可能性も高いため

日常生活の 指導も行いました。

まずは睡眠不足を改善するべく日常生活の生活リズムを 指導し、

1日5時間ほどしか寝ていないため 最低でも

7時間半から8時間の睡眠をとるように勧めました。

しかし 毎朝早い時間に起きてしまうため、寝る時間を早めることのも必要であるため

仕事から帰ってくると、少し汗をかくくらいのトレーニングや

ウォーキング、ランニングを指導しました。

湯船に7分から10分ほどお湯も暑すぎず浸かって頂き血流を促進させ

循環器系を反応させリラックス作用を持つ副交感神経の転換を促す事を行って頂きます。

また、猫背と巻き肩の改善ストレッチを行って頂き、

家の中ではスマホや寝る前の飲食を控えて貰う事で身体にお内側から身体を休めようとする

反応を促しました。 一週ぶりの来院により 一週間この生活を徹底して頂いた為、

「習慣化しつつあり前より仕事中の眠さなどが無くなり

身体から楽になった気がする！」と言って頂きました。

この様に自律神経の乱れや生活習慣というものは整骨院での正しい知識と

治療により改善していく事は可能です。

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