武蔵野市・三鷹駅・西東京市駅周辺で
『腰痛・首コリ・肩こり・こむらがえり』でお困りなら
らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から 徒歩20分　武蔵境駅 徒歩20分
平日・土曜日・祝日ともに20:00まで診療
日曜は17:00まで通しで診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで
根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

寒暖差で頭痛が起こるのはなぜ？

「寒い日と暖かい日が交互に来ると頭が痛くなる」
「エアコンの効いた室内から外に出た瞬間、頭が重くなる」

このような経験をされた方は多いのではないでしょうか？

寒暖差で頭痛が起こるのは、主に自律神経の乱れと血管の急激な収縮・拡張が関係しています。

• 気温が急に下がると血管が収縮し、血流が悪くなる
• 暖かい場所に入ると血管が急に拡張し、神経を圧迫する
• その結果、ズキズキとした偏頭痛や頭重感が起こる

さらに寒暖差は体にとってストレスとなり、自律神経に負担をかけます。その結果、首や肩の筋肉が硬直し、緊張型頭痛を引き起こすケースも少なくありません。

寒暖差頭痛に多い症状

寒暖差による頭痛には、いくつかの特徴的な症状があります。

• ズキズキとした偏頭痛（血管の拡張による）
• 頭が重い・締め付けられるような緊張型頭痛
• 首や肩のこりを伴う頭痛
• 体がだるい・集中力が落ちる
• 天気の変化で悪化する

特に春や秋、梅雨時期、真夏のエアコン環境で発生しやすく、多くの方が悩まされています。

頭痛を悪化させる習慣とは？

寒暖差頭痛を繰り返す方の多くは、日常生活に次のような要因があります。

• 長時間のスマホ・パソコン作業で首肩が緊張
• 冷房や暖房による急激な温度変化
• 睡眠不足やストレスで自律神経が乱れる
• 水分不足による血流の停滞
• 姿勢不良による首への負担

これらの要素が重なると、寒暖差による負担がさらに大きくなり、頭痛が慢性化してしまいます。

自宅でできる寒暖差頭痛のセルフケア

頭痛が出てしまった時や予防として、次のセルフケアが効果的です。

① 首・肩を温める

血流が悪くなっている時は、蒸しタオルやカイロで首を温めると効果的です。筋肉の緊張がほぐれ、痛みが和らぎます。

② 深呼吸で自律神経を整える

浅い呼吸は自律神経を乱しやすくします。1日数回、ゆっくりと腹式呼吸を行いましょう。

③ 室内外の気温差を少なくする

エアコンの設定温度を外気との差が5℃以内に収めるのが理想です。寒暖差を減らすことで体への負担が軽減されます。

④ 適度なストレッチ

首の回旋運動や肩甲骨を寄せるストレッチで血流を促し、頭痛の予防につなげましょう。

⑤ 水分補給

血流をスムーズに保つためには水分が欠かせません。特に夏場や乾燥する季節は意識的に水を飲みましょう。

整骨院でできるアプローチ

セルフケアで改善しにくい寒暖差頭痛は、首や肩の筋肉の硬さ、骨格の歪みが関係しているケースが多く見られます。

当院では、硬くなった筋肉をピンポイントでほぐし、自律神経の働きを整える施術を行っています。さらに姿勢改善や生活習慣のアドバイスを組み合わせることで、頭痛が起こりにくい体質づくりをサポートしています。

まとめ：寒暖差頭痛は予防とケアで改善できる

寒暖差による頭痛は、単なる「一時的な不調」ではなく、体が出しているSOSサインです。

• 自律神経の乱れを整える生活習慣
• 首・肩をゆるめて血流を改善するケア
• 室内外の気温差をできるだけ小さくする工夫

これらを意識することで、季節の変わり目やエアコン環境でも快適に過ごすことができます。

「頭痛は仕方がない」と我慢せず、早めにケアを始めることが再発予防の第一歩です。

当院の治療方針

これらの症状は筋肉により骨が引っ張られ変形を起こすことで生じます。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。

つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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