武蔵野市・三鷹駅・西東京市駅周辺で

『腰痛・首コリ・肩こり・こむらがえり』でお困りなら

らいおんハート整骨院武蔵野

三鷹駅から 徒歩20分　武蔵境駅 徒歩20分

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで診療

日曜は17:00まで通しで診療

当院には交通事故による頭痛からその他症状まで

根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

はじめに

「生理痛が毎月つらい…」

「市販薬を飲まないと過ごせない…」

このようにお悩みの女性は多いのではないでしょうか。

生理痛は婦人科の問題と考えられがちですが、実は 骨盤の歪み が関係しているケースも少なくありません。

骨盤は子宮を支える大切な土台。

その土台が歪んでしまうと、血流やホルモンバランスに悪影響を及ぼし、生理痛の悪化につながるのです。

今回は、骨盤の歪みと生理痛の関係性について、整骨院の視点から詳しく解説していきます。

骨盤の歪みとは？

骨盤は、背骨と下肢をつなぐ「体の要」。

大きな骨盤の中には、子宮・卵巣・膀胱・腸 などの大切な臓器が収まっています。

しかし、日常生活のクセや姿勢不良によって骨盤は簡単に歪んでしまいます。

例えば、

• 脚を組んで座る
• 片足に体重をかけて立つ
• 長時間のデスクワーク
• 出産による骨盤の開き

こうした習慣は、骨盤の傾きやねじれを引き起こします。

骨盤の歪みと生理痛の関係

1. 子宮への血流不足

骨盤が歪むと、骨盤内の血流が滞りやすくなります。

結果として、子宮に十分な酸素や栄養が届かず、筋肉が硬直。

生理の際に「キューッと締め付けられるような痛み」が強まりやすくなります。

2. 自律神経の乱れ

骨盤の歪みは、背骨のラインを崩し、自律神経にも影響を与えます。

自律神経のバランスが乱れると、ホルモン分泌が不安定になり、生理痛やPMS（生理前症候群）が悪化します。

3. 内臓の位置異常

骨盤は内臓を支える「器」の役割をしています。

骨盤が歪むと子宮や卵巣の位置が微妙にずれ、周囲の靭帯や神経が引っ張られて痛みの要因となるのです。

4. 腰痛や下腹部痛を増強

骨盤の歪みによる筋肉の緊張は、腰やお尻にも負担をかけます。

そのため、生理時には「腰の重だるさ」「下腹部の鈍痛」が一層強まることもあります。

生理痛が強い方に多い骨盤の特徴

• 骨盤が前傾して反り腰になっている
• 猫背で背中が丸く、骨盤が後傾している
• 左右の骨盤の高さが違う
• 出産後に骨盤が開いたままになっている

これらの特徴がある方は、生理痛が重い傾向にあります。

セルフチェック：あなたの骨盤は歪んでいませんか？

✅ 座っていると脚を組みたくなる

✅ 左右で靴底の減り方が違う

✅ 姿勢が悪いと言われる

✅ 下腹がぽっこり出ている

✅ 生理痛が年々ひどくなっている

3つ以上当てはまる方は、骨盤の歪みが関与している可能性があります。

自宅でできるセルフケア

1. 骨盤まわしストレッチ

立ったままフラフープを回すように骨盤を左右に回しましょう。

血流が促進され、骨盤内の循環が良くなります。

2. 股関節ストレッチ

仰向けで片膝を胸に抱えるストレッチ。

股関節の柔軟性を高め、骨盤の歪み予防につながります。

3. 深呼吸とリラックス

横隔膜を使った深呼吸は、自律神経を整え、骨盤まわりの緊張を和らげます。

生理痛を「我慢しない」ことが大切

毎月の生理痛が強いと「これが普通」と思ってしまう方も多いですが、実はそれは体からのSOSです。

骨盤の歪みを放置すると、

• 生理痛の悪化
• PMS（イライラ、頭痛、倦怠感）
• 不妊や婦人科疾患のリスク

などにつながる可能性もあります。

まとめ

骨盤は子宮を支える大切な土台。

その骨盤が歪むと、血流や神経の働きに影響し、生理痛が悪化することがあります。

「薬を飲んでも痛みが変わらない」

「年々、生理痛が重くなっている」

そんな方は、一度骨盤の状態を見直すことをおすすめします。

骨盤を整えることで、生理痛の軽減だけでなく、姿勢改善・冷えやむくみの解消・自律神経の安定にもつながります。

体の土台を整えることが、快適な毎日への第一歩です。

当院の治療方針

これらの症状は筋肉により骨が引っ張られ変形を起こすことで生じます。

また硬くなっている筋肉の中には、筋肉のしこり「筋硬結」が存在しているため医学的、生理学的根拠に基づいた当院独自の手技療法によって筋硬結を１㎜単位で探り分け、それをほぐしていきます。

独自の手技療法とは？

当院独自の手技治療はMPF療法と呼んでいます。医学的、生理学的知識に基づいて筋肉の硬さを取り、血液循環を良くして症状、痛みを改善していきます。症状によっては、手技療法に加えトリガーポイント鍼を組み合わせます。それによって通常の５～６倍以上の効果を期待できます。

早期改善が認められる症例では、痛みが取れるまでに約1ヵ月ほど時間はいただきました。それ以降は週に1回から2週に1回のメンテナンスとして当院をご利用いただいております。

その間に当院でおすすめしているインソール×骨盤矯正を行い日常生活での予防を行なっております。

またスポーツでの怪我なども対応しておりますの、お子様や成長期の頃の怪我はスポーツパフォーマンスの低下と今後の膝の痛み、腰痛、猫背、精神的疾患と深く関わってくることが分かっています。

つらい症状でお困りの方は是非当院に一度ご相談ください！！

今年も土日祝日休まず診療しております！

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